Hvorfor nogle mennesker er bedre til at undslippe deres komfortzone

Udsendt :

Alle ønsker at have mere spændende, interessante og eventyrlige rejser. Det er de episke ture, der giver de bedste historier, de bedste billeder og de bedste minder.

For at finde ud af, hvordan vi kan have mere eventyrlige rejser (og liv!) satte jeg mig ned med videnskabsmanden, influenceren, eventyreren og forfatteren Jon Levy for at diskutere muligheden for at skabe mere konsekvente eventyr.

Fortæl alle om dig selv!
Mit navn er Jon Levy. Jeg er adfærdsforsker, og jeg har specialiseret mig i at forstå indflydelse og videnskaben om eventyr. Jeg har brugt det sidste årti på at rejse rundt i verden og prøve at forstå, hvad der får folk til at leve sjove, spændende og tilfredsstillende liv. Hvad jeg opdagede var, at hvert eventyr følger en fire-trins proces, der kan gøre enhver persons liv mere eventyrligt. Jeg skildrede disse opdagelser i en bog kaldet 2 AM-princippet: Opdag eventyrets videnskab .

Hvad er 2 AM-princippet? Jeg hører, at der ikke sker noget godt efter den tid!
Der sker ikke noget godt efter kl. 02.00 – undtagen de mest episke oplevelser i dit liv!

Bogen handler om min forskning og opdagelser inden for videnskaben om eventyr. Den indeholder nogle skandaløse historier om mit liv: Jeg bliver knust af en tyr i Pamplona. Jeg slog Kiefer Sutherland i beruset Jenga, så glemmer han, at han inviterede mig til sin familie Thanksgiving, hvilket vi begge indser, da jeg dukker op. Inden for 10 sekunder efter mødet overbeviser jeg kvinden ved den toldfrie kasse ind Stockholm lufthavn for at sige sit job op og rejse med mig.

Når folk tager på eventyr, vil de ofte forsøge at skubbe oplevelsen langt forbi nydelsespunktet. Som et resultat husker de oplevelsen mindre med glæde og er mindre tilbøjelige til at deltage i fremtiden. 02:00-princippet er ideen om, at der er et klart tidspunkt, hvor du skal kalde det en nat og gå i seng - eller du skal skubbe videre og gøre oplevelsen mere EPISK. Hvad mener jeg med EPIC?

Jeg opdagede, at hvert eventyr følger en fire-trins proces: Etabler, Push Boundaries, Increase, and Continue (EPIC). Disse stadier har specifikke egenskaber, der, når de anvendes, gør livet spændende. Det bedste er: alle kan bruge processen.

I bogen udforsker jeg videnskaben, der gør dette muligt, så enhver person kan leve et mere eventyrligt liv. Det eneste, de skal gøre, er at følge processen.

For eksempel er der en simpel idé kaldet peak-end-reglen. Psykologerne Daniel Kahneman og Barbara Fredrickson fandt ud af, at mennesker bedømmer en oplevelse baseret på toppene og slutningen, ikke dens helhed.

Forestil dig, at du har en af ​​de bedste dates i dit liv. Men i slutningen vender din date til dig og siger det mest forfærdelige, du nogensinde har hørt. Det kan være noget, der fuldstændig modsiger dine værdier, eller som du finder stødende. Hvis nogen skulle spørge dig senere, hvordan din date gik, ville du sige, at det var forfærdeligt. I virkeligheden var det tre timers gode og tre sekunders forfærdelige.

Det betyder, at vi skal forstå, hvornår vi skal afslutte et eventyr, og hvornår vi skal fortsætte. Ofte er det bedre at slutte tidligt og på en god note. Ellers kan du ende på et pizzasted klokken 4 om morgenen og prøve at overbevise dine venner om at blive ved. Faktum er, at hvis du ikke ender positivt, vil du huske oplevelsen mindre glædeligt og være mindre tilbøjelig til at deltage i muligheder i fremtiden.

Hvad fik dig til at beslutte dig for at skrive denne bog?
Jeg tror, ​​at det, der inspirerede mig mest, var film som Ferris Buellers fridag ; Jeg ville gerne forstå, hvordan de karakterer gjorde, som de gjorde. Jeg ville gerne forstå, hvad der skulle til, for at jeg kunne leve et liv, der er Hollywood værdigt.

Jeg var en nørd, da jeg voksede op - og dengang var der ikke noget, der hed en sej nørd. Jeg tænkte, at min kærlighed til videnskab kunne hjælpe mig med at finde ud af, hvordan jeg skulle passe ind. Denne bog er virkelig for dem, der ikke helt passede ind, som ikke vidste, hvordan de skulle optræde til en fest eller måske aldrig selv blev inviteret.

Er der virkelig en videnskab til eventyr?
Uden tvivl, ja, der er en videnskab til næsten alt, hvad du vil gøre. Som art har mennesker visse universelle egenskaber. Det, der ophidser mig, kan være anderledes end det, der ophidser dig, men vi oplever begge begejstring. Det betyder, at vi begge er i stand til at leve et eventyrligt liv. Som jeg definerer det, har et eventyr disse egenskaber:

Det er spændende og bemærkelsesværdigt -Oplevelsen er værd at tale om. Som art har vi brugt årtusinder på at videregive vores viden mundtligt. Hvis det ikke er værd at tale om, er det ikke kulturelt relevant. Det besidder modgang og/eller risiko (helst opfattet risiko) -Du skal overvinde noget. Selvom vores hjerner behandler overhængende fare (en slange, der bider dig) anderledes end en opfattet risiko (at se ud over kanten af ​​et bjerg), er den fysiske reaktion utrolig ens. Du kan deltage i aktiviteter, der er skræmmende, men utroligt sikre. Det er forskellen mellem at bestige Everest og faldskærmsudspring. Næsten ingen kommer nogensinde til skade ved faldskærmsudspring. Det giver vækst –Du bliver forandret af oplevelsen. Du vil bemærke, at i enhver stor helt eller heltindes rejse ændres deltageren fra oplevelsen. De har en større kapacitet og færdigheder i sidste ende i forhold til da de startede. Den sande gave ved et eventyr er ikke kun de historier, du vil fortælle, men den person, du bliver i processen.

Hvis du kan gøre noget, der opfylder disse egenskaber, så har du haft et eventyr. For nogle mennesker, der måske besøger en ny by; for andre kan det være at tale med fremmede.

Hvad er det ved rejsende, der har eventyr, der er anderledes end alle andre? Er der én fælles egenskab?
Jeg tror, ​​at forskellen er vores ønske om nyhed og vores vilje til at være utilpas. Vores hjerner har et nyhedscenter kaldet substantia nigra/ventrale tegmentale område (SN/VTA). Forskerne Nico Bunzeck og Emrah Düzel undersøgte denne del af hjernen med en MR og fandt ud af, at den reagerer anderledes, når den udsættes for nye stimuli. For eksempel motiverer nyhed hjernen til at udforske.

I sidste ende er størrelsen af ​​dit liv proportional med, hvor utilpas du er villig til at være. Det er ubehageligt at forlade hjemmet og vores venner, at være i en ny kultur, hvor man ikke kender skikkene, men det er spændende. Nogle af os har det ønske om nyheder, og andre har ikke. Det er fint - vi behøver ikke alle at være ens. Men hvis du er villig til at være vovet, presse din komfortzone og sætte dig selv derude, er livet et stort eventyr.

Hvordan kom du i gang med at rejse?
Grunden til, at jeg begyndte at skabe et ambitiøst rejseprojekt, er omtrent så klichéfyldt, som man kan forestille sig. Det var på grund af en pige. Jeg ved ikke, om du nogensinde har været igennem et rigtig slemt brud, men det gjorde jeg. For at belønne mig selv for at komme igennem det på en sund måde, besluttede jeg, at jeg hver måned i et år ville rejse til de største begivenheder, uanset hvor de blev afholdt.

Jeg vidste det ikke hvordan jeg skulle betale for det . Jeg arbejdede på fuldtidsjob, og jeg vidste ikke engang, hvad nogle af disse begivenheder var, før lige før. Efter at have fortalt alle mine venner, familie og endda internettet, at jeg vil gøre dette, var jeg nødt til at få det til at fungere.

Inden for et par uger var jeg på vej til Art Basel i Miami . Kort efter deltog jeg i driften af ​​tyrene, Burning Man, filmfestivalen i Cannes i Frankrig , etc.

Endnu et år tog jeg til alle syv kontinenter. Lige meget hvad satte jeg mig altid et mål, som jeg ikke vidste, hvordan jeg ville nå.

Du siger, du plejede at være en nørd. Hvad ændrede sig for dig? Var der et afgørende øjeblik?
Den første oplevelse, jeg havde med at passe ind, var, da jeg var omkring 15 og tog på vinterlejr. Jeg begyndte at fortælle en historie til en gruppe, jeg ikke kendte, og blev overrasket over, at de nød det og grinede. Jeg indså, at jeg kunne være sjov og social - jeg havde aldrig følt sådan før.

Nogle gange er alt, hvad du behøver, en lille smule positiv feedback, og det næste du ved, har du en helt ny selvtillid, og dit liv ændrer fuldstændig retning.

I bogen taler jeg om denne interessante særhed kaldet vindereffekten. Efter en sejr får vores kroppe et stød af testosteron (begge køn har testosteron, men kvinder har mindre risiko for at blive påvirket af vindereffekten, da deres niveauer af testosteron er lavere til at begynde med), som forbereder os til næste kamp eller udfordring. (I naturen oplever dyr det samme.)

I boksning vil kæmpere påtage sig mindre kampe, som de ved, de vil være i stand til at vinde for at forberede sig på en sværere kamp. Nøglen er at samle mindre gevinster for at øge din selvtillid til en større udfordring.

Hvad er den #1 ting, du ønsker, at folk skal gøre, efter de har læst din bog?
Jeg vil gerne have, at alle tager en etårig rejseudfordring. Jeg laver en næsten hvert år. Nogle eksempler på udfordringer, jeg har gjort, er at besøge 20 lande, alle syv kontinenter og de største begivenheder i verden. For læserne bør deres mål være det, der begejstrer dem. Det burde være fuldstændig absurd, og det skal det få dem ud af deres komfortzone .

Jeg ønsker, at de skubber deres følelsesmæssige, sociale eller fysiske grænser. Oplevelsen skulle få dem til at omdefinere, hvem de troede, de var.

Jon Levy er adfærdsforsker, konsulent, forfatter og ekspert i emnerne indflydelse og eventyr. Hans bog, 2 AM-princippet: Opdag eventyrets videnskab , undersøger processen for, hvordan eventyr sker – og hvordan vi kan genskabe dem for at vokse og udfordre os selv. Du kan finde ham på Twitter og kl hans hjemmeside .

Book din rejse: Logistiske tips og tricks

Book din flyrejse
Find en billig flyrejse ved at bruge Skyscanner . Det er min yndlingssøgemaskine, fordi den søger på websteder og flyselskaber over hele kloden, så du altid ved, at ingen sten bliver vendt.

tre dage i Wien

Book din bolig
Du kan booke dit hostel med Hostelworld . Hvis du vil bo et andet sted end et hostel, så brug Booking.com da det konsekvent giver de billigste priser for pensionater og hoteller.

Glem ikke rejseforsikring
Rejseforsikring vil beskytte dig mod sygdom, skader, tyveri og aflysninger. Det er omfattende beskyttelse, hvis noget går galt. Jeg tager aldrig på tur uden den, da jeg har været nødt til at bruge den mange gange tidligere. Mine yndlingsvirksomheder, der tilbyder den bedste service og værdi er:

• SafetyWing (bedst for alle)
• Forsikre min rejse (for de 70 og derover)
• Medjet (for yderligere evakueringsdækning)

Vil du rejse gratis?
Rejsekreditkort giver dig mulighed for at optjene point, der kan indløses til gratis fly og overnatning - alt sammen uden ekstra udgifter. Tjek ud min guide til at vælge det rigtige kort og mine nuværende favoritter for at komme i gang og se de seneste bedste tilbud.

Har du brug for hjælp til at finde aktiviteter til din rejse?
Få din guide er en enorm online markedsplads, hvor du kan finde fede vandreture, sjove udflugter, spring-køen over-billetter, private guider og meget mere.

Klar til at booke din rejse?
Tjek min ressourceside for de bedste virksomheder at bruge, når du rejser. Jeg lister alle dem, jeg bruger, når jeg rejser. De er de bedste i klassen, og du kan ikke gå galt med dem på din rejse.