11 enkle tips til at hjælpe dig med at undgå at blive syg, når du rejser
At blive syg er en del af hverdagen, og at være på farten fritager dig ikke fra det faktum - især fordi rejser udsætter dig for en helt ny række af insekter, parasitter og fremmede miljøer.
Kort sagt, jo længere tid du bruger på vejen, jo mere sandsynligt er det, at du bliver syg.
Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at reducere risikoen og holde dig selv så sund som muligt, mens du rejser.
Her er 11 enkle tips, du kan bruge til at sikre, at du forbliver sikker og sund på vejen:
1. Køb rejseforsikring
Jeg tager aldrig hjemmefra uden rejseforsikring. Det giver ro i sindet, samtidig med at det sikrer, at hvis noget går galt, vil jeg ikke være på krogen for det.
I årenes løb har jeg sprunget min trommehinde, haft brug for akut lægebesøg og endda blevet knivstukket.
Du ønsker ikke at skulle håndtere disse situationer alene - og du ønsker bestemt ikke at skulle betale for dem ud af lommen.
jeg gør altid købe rejseforsikring inden jeg tager hjemmefra. Det burde du også.
Til mig SafetyWing er det bedste samlede rejseforsikringsselskab derude.
Du kan bruge booking-widgetten nedenfor for at få et tilbud:
2. Vask dine hænder (og tag en maske på)
Hvis der er noget, COVID har lært os, er det, at det er MEGET vigtigere at vaske dine hænder, end folk troede. Halvdelen af alle fødevarebårne sygdomme skyldes uvaskede hænder, og op mod 15 % af mændene vasker ikke engang deres hænder efter at have brugt badeværelset. Groft, ikke sandt?!
bedste områder at bo i new york
Jeg ved, at det lyder grundlæggende, men den enkle handling at vaske dine hænder er en af de absolut bedste måder at holde dig fri for sygdomme som diarré, madforgiftning, influenza, hepatitis A og COVID-19.
Mens sæbe og vand (i tyve sekunder) altid er den bedste mulighed, vil håndsprit også virke i en knivspids.
Og hvis du ikke har det godt, skal du sørge for at bære en maske, når du er ude i offentligheden. Denne praksis har været almindelig i Asien i årevis og hjælper med at forhindre ting som influenza i at sprede sig. COVID-19 gjorde det til en global ting, og selvom det er super nyttigt til at stoppe spredningen af COVID, er det også endog nyttigt for andre vira. Så tag en maske på, hvis du føler dig syg eller rejser i løbet af forkølelses-/influenzasæsonen.
gratis ting at lave i london
Du har trods alt set, hvordan folk opfører sig i fly og offentlig transport! Folk er lidt grimme. Grundlæggende hygiejne fra din side vil holde dig sund!
3. Drik vand på flaske
I mange dele af verden er postevand ikke egnet til forbrug. Selvom de lokale måske kan drikke det uden problemer, bør du ikke prøve.
Selvom flaskevand er et godt fald tilbage, er det utroligt spild. Jeg foreslår, at du medbringer et filter som f.eks Lifestraw eller SteriPen . Begge disse vil sikre, at 99,9% af bakterier og parasitter fjernes fra dit vand.
4. Vær opmærksom på fødevareforurening
Ingen ønsker diarré eller mave-tarmproblemer på deres rejse. For at undgå almindelige forurenende stoffer som E. coli, Salmonella, Giardia og andre grimme ting, skal du altid sørge for, at den mad, du spiser, er frisk, varm og korrekt tilberedt.
Som en generel regel, hold dig til steder, der er fulde af lokale. Hvis de lokale bliver ved med at spise der, er der chance for, at maden er sikker.
Når du er i tvivl, så hold øje med tegn på god hygiejnepraksis, såsom handsker, en separat person, der håndterer pengene og regelmæssig håndvask.
Du vil måske undgå følgende:
- Salater, der kan være tilberedt i lokalt ubehandlet vand
- Rå frugt og grønt, som du ikke selv har skrællet eller flået (hvis du har, er de generelt fine)
- Mad, der har været udeladt i længere perioder
- Buffeter
Du kommer nok ikke til at undgå en smule mavebesvær på dine rejser - især hvis du rejser langsigtet - men hvis du er opmærksom på god fødevarehygiejne og følger dem så meget som muligt, kan du i det mindste minimere risikoen for at blive syg.
5. Vær ikke bange for at have velkendt mad
Som madelsker er det at spise lokal mad og dykke ned i det lokale køkken en af mine yndlingsting ved at rejse. Det er noget, du aldrig må gå glip af. Når det er sagt, er der også brug for en vis fornuft.
At hoppe direkte ind i en kost med krydrede karryretter eller overvejende rødt kød er en god måde at sikre en form for mave-tarmbesvær, hvis din mave ikke er vant til det.
billigste steder at rejse i verden
Fødevareintolerancer opstår, når din tarm ikke kan fordøje den mad, du har spist ordentligt, hvilket kan irritere fordøjelseskanalen og føre til mavesmerter, kramper, gas, diarré, opkastning og halsbrand.
Bare rolig - dette er generelt ikke alvorligt og vil passere relativt hurtigt. Tricket til at prøve nye fødevarer og nyt køkken er at blande det en lille smule.
Hvis du har en følsom mave, så tag det roligt i starten, og vær ikke bange for at spise velkendt mad fra tid til anden.
6. Hold dig aktiv
En af de bedste måder at holde sig i form og sund og bekæmpe uønskede infektioner er motion. Fordelene ved træning er velkendte og veldokumenterede: Det forbedrer dit generelle helbred og velvære og styrker dit immunforsvar, hvilket gør dig mindre modtagelig for sygdom.
Og hvis du bliver syg, er din krop bedre i stand til at bekæmpe infektionen og hurtigere få dig på fode igen. Det er selvfølgelig ikke idiotsikkert, fordi raske mennesker stadig bliver syge, men generelt, jo bedre du er, jo bedre vil din krop være til at trække den irriterende bug eller sygdom af sig.
Hvis du ikke er aktiv eller fit, før du begynder at rejse, så brug det som en undskyldning for at starte! Tag på junglevandring , gå på vandretur i landskabet eller op ad et bjerg, svøm i havet, gå en løbetur - hvad end du har lyst til, så længe det får dig lidt forpustet.
Her er nogle måder at træne på, når du rejser!
7. Beskyt dig selv mod solen
Solskoldning kan for alvor ødelægge en god rejseoplevelse! Jeg blev solskoldet for år siden Thailand efter at have snorklet for længe og glemt at påføre solcreme igen. Det er ikke en oplevelse, jeg vil gentage!
Hudlæger anbefaler i øjeblikket, at du bruger minimum SPF 30.
At beskytte dig selv mod solen går dog ud over at blive slem solskoldning. Du bør også holde dig godt hydreret, hvis du rejser i et land eller en region med et varmt eller tropisk klima, samt dække op med løst tøj og endda en hat eller et tørklæde.
Hvis du ikke gør det, kan dehydrering indtræde meget hurtigt, og det kan føre til mere alvorlige tilstande såsom eksponering, varmeudmattelse og hedeslag, som, hvis de efterlades uden opsyn, kan blive en medicinsk nødsituation.
Det sker meget lettere, end mange mennesker tror, så vær fornuftig, brug solcreme, dæk til, og forbliv hydreret.
8. Bliv vaccineret
Ikke alle vaccinationer er påkrævet for hver enkelt person for hver rejse, og meget afhænger af, hvilke vaccinationer du allerede har, hvilket land eller område du besøger, og individuelle faktorer, såsom din personlige sygehistorie, hvor længe du skal rejse, og hvad du vil lave.
Derfor er det vigtigt, at du får personlig rådgivning fra din lokale rejseklinik, sygeplejerske eller læge, inden du rejser.
For at give dig en grundlæggende forståelse af, hvilke typer vaccinationer du har brug for, er de dog ofte opdelt i tre forskellige kategorier:
fede steder at besøge i usa
- Værelserne med aircondition er gode til at minimere myggestik, da de ofte er bedre forseglede og mindre tilbøjelige til at lukke dem ind.
- Dække til. Det er vigtigt at have det rigtige tøj på. Bær let, løst bomuldstøj, der dækker det meste af din hud, især omkring spidsbelastningstider og steder, for eksempel i nærheden af vandområder eller ved tusmørke eller efter mørkets frembrud, spidsbelastningstiden for malariabærende myg at spise.
- Sov under permethrin-belagte net, hvor det er nødvendigt.
- Brug anti-mygspoler og plug-in-enheder, hvor det er relevant.
- Påfør altid en god dosis 30-50% DEET spray og påfør den regelmæssigt igen.
- Risikoniveauet på din destination
- Den tid på året du rejser
- Om der er aktuelle udbrud
- Hvor længe bliver du
- Hvad du vil lave
- Tidligere erfaring med malariamedicin
- SafetyWing (bedst for alle)
- Forsikre min rejse (for de 70 og derover)
- Medjet (for yderligere evakueringsdækning)
9. Hold øje med myg!
Myggestik er et absolut mareridt for enhver rejsende. I bedste fald vil de simpelthen irritere dig. I værste fald kan de overføre en lang række sygdomme som gul feber, dengue, japansk hjernebetændelse og malaria.
Myg er et problem i mange dele af verden, men Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) og Verdenssundhedsorganisationen websteder er fremragende steder at finde ud af, hvor der er udbrud af sygdomme som dengue eller malaria.
Selvom du befinder dig i et område med lav til ingen risiko, er det stadig en god idé at forhindre, at myg bider dig. Her er nogle måder at beskytte dig selv på:
Det er vigtigt at huske, at ingen af disse metoder er fuldstændig idiotsikker. Du kan gøre alt rigtigt og stadig blive bidt. Men i det mindste reducerer disse ting din risiko!
10. Tag antimalariamidler, hvis det er nødvendigt
Antimalariamidler er nødvendige, når du besøger visse områder af verden, hvor du har en høj risiko for at få malaria. Hvis du besøger et område, der er en lav eller ingen risiko, er antimalariamidler sandsynligvis ikke nødvendige.
Nu er det en anden sag at vide, hvornår de er nødvendige, og hvornår de ikke er, og en masse forskellige faktorer skal tages i betragtning. Disse faktorer omfatter følgende:
Tal med din læge eller en rejsesygeplejerske for at lære mere om, hvorvidt antimalariamidler er rigtige for dig og din rejse. Som alle andre lægemidler har de bivirkninger, så du skal også veje dem i din beslutning.
11. Lav en aftale med en Travel Health Professional
Det er vigtigt, at du diskuterer dine planer med en sundhedsprofessionel i god tid, inden du begiver dig ud i verden. Overlad det heller ikke til sidste øjeblik, da sidste øjebliks vaccinationer og medicin måske ikke er mulige.
Prøv generelt at bestille din tid 6-8 uger før din rejse. Det vil give dig masser af tid til at finde ud af, hvad du har brug for, gøre din forskning og få enhver skud eller medicin, du har brug for.
12. Pak et førstehjælpssæt
Selvom der ikke sker noget katastrofalt på din rejse (og forhåbentlig ikke vil det), kan små ting gå galt på enhver tur, og det vil nogle gange gå galt, og at tage et velassorteret sæt med dig vil hjælpe dig med at forberede dig på rejsens små buler og skrammer. Band-Aids, små sakse og håndkøbsmedicin som Tylenol er praktiske at have ved hånden, uanset hvor du er i verden.
Du kan enten købe en færdiglavet førstehjælpskasse eller sammensæt selv. Tjek dette gæsteopslag med Mike Huxley, en registreret sygeplejerske, hvor han deler sine tips om de vigtigste ting at pakke i et førstehjælpssæt.
***Disse enkle trin vil dramatisk reducere din risiko for at blive syg i udlandet. Inden du tager afsted på din næste rejse, skal du bruge et øjeblik på at tænke over dit helbred og forberede dig derefter. På den måde vil du være i stand til at nyde din rejse med ro i sindet.
Husk, at disse kun er generelle sundhedsråd; de er ikke en erstatning for en konsultation med din rejsesundhedsplejerske eller læge. Tal med en professionel, hvis du er i tvivl. Det er altid bedre at være sikker end undskyld!
Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge. Dette er blot mit ikke-medicinske råd om, hvordan jeg griber hjælp på vejen. Inden du rejser, skal du søge læge om, hvad du skal gøre, især med hensyn til vacciner og medicin. Dette indlæg udgør ikke professionel medicinsk rådgivning!
turisme i new zealand
Book din rejse: Logistiske tips og tricks
Book din flyrejse
Find en billig flyrejse ved at bruge Skyscanner . Det er min yndlingssøgemaskine, fordi den søger på websteder og flyselskaber over hele kloden, så du altid ved, at ingen sten bliver vendt.
Book din bolig
Du kan booke dit hostel med Hostelworld . Hvis du vil bo et andet sted end et hostel, så brug Booking.com da det konsekvent giver de billigste priser for pensionater og hoteller.
Glem ikke rejseforsikring
Rejseforsikring vil beskytte dig mod sygdom, skader, tyveri og aflysninger. Det er omfattende beskyttelse, hvis noget går galt. Jeg tager aldrig på tur uden den, da jeg har været nødt til at bruge den mange gange tidligere. Mine yndlingsvirksomheder, der tilbyder den bedste service og værdi er:
Vil du rejse gratis?
Rejsekreditkort giver dig mulighed for at optjene point, der kan indløses til gratis fly og overnatning - alt sammen uden ekstra udgifter. Tjek ud min guide til at vælge det rigtige kort og mine nuværende favoritter for at komme i gang og se de seneste bedste tilbud.
Har du brug for hjælp til at finde aktiviteter til din rejse?
Få din guide er en enorm online markedsplads, hvor du kan finde fede vandreture, sjove udflugter, spring-køen over-billetter, private guider og meget mere.
Klar til at booke din rejse?
Tjek min ressourceside for de bedste virksomheder at bruge, når du rejser. Jeg lister alle dem, jeg bruger, når jeg rejser. De er de bedste i klassen, og du kan ikke gå galt med dem på din rejse.